adaMu - Najwa Latif

Merenung ke luar jendela
Melihat kebesarannya
Mensyukuri segala nikmat
Yang dikurniakan di dunia

Kau berikan ku kekuatan
Tuk berpegang pada jalan
Walau penuh dengan cabaran
Ku tahu ku adaMu Tuhan

Kerna kau yang satu
Yang setia bersama ku
Dikala ku jatuh ku bangkit kernaMu
Ku tahu ku adaMu disisi ku selalu
Bantulah hambaMu mencari keredhaanMu

Ku tahu ku adaMu
Ku adaMu selalu

Kerna kau yang satu
Yang setia bersama ku
Dikala ku jatuh ku bangkit kernaMu
Ku tahu ku adaMu disisi ku selalu
Bantulah hambaMu mencari keredhaanMu

Ku tahu ku adaMu
Ku adaMu selalu

ku merenung ke luar jendela
Melihat kebesarannya
Walau penuh dengan cabaran
Ku tahu ku adaMu Tuhan

Sepintas Lalu

Belajar melupakan dan dilupakan,
Melihat sesuatu dan kaitan denganku,
Aku mula teringat kembali,
Aku mula menangis,

Banyak lagi yang perlu ku pelajari,
Bukan senang mengatur,
Tapi aku kena yakin padaMu,
Semangat itu ada bila ku ingatiMu,

Tiada siapa terlepas dosa,
Tiada siapa sempurna,
Aku hanya seorang hamba,
Aku hanya manusia,

Tetapi Kau adalah Tuhanku,
Kau sering menggantikan,
Apa yang aku pernah hilang,
Apa yang aku telah hilang.

Terima kasih ya Allah!!

Easiest Way To Stay Healthy..

 walking,walking,walking
Sep 11, 2012

Did you know that every minute you walk can extend your life by 1.5 to 2 minutes? In addition, many studies show that people who walk regularly live longer, weigh less, have lower blood pressure, and enjoy better overall health than non-walkers.

Ready to lace on your shoes? If you want to add to the amount of walking you do, just clip on a pedometer. That simple action actually increases your physical activity by over 2100 steps per day, a review that pooled data from 26 studies found.

Here's a look at ten benefits of walking.

Walking Increases Your Lifespan

Walking more than an hour a day improves life expectancy significantly, a 2011 study showed. The researchers looked at 27,738 participants between the ages of 40 and 79 over a 13-year period. Surprisingly, their lifetime medical costs did not increase-even though they lived longer.

"An increase in walking time at the population level would bring about a tremendous change in people's health and medical cost," the study authors wrote.

Walking Wards Off Diabetes

Just thirty minutes of walking a day can prevent diseases such as type 2 diabetes, a 2002 study looking at both overweight and average weight men and women in a population at high risk for the disease showed.

If you already have diabetes, walking is helpful for you, too. A mile or more daily cuts your risk of death from all causes in half, according to a 2007 study.

Walking Keeps Your Mind Sharp

Walking 72 blocks a week (around six to nine miles) helps increase grey matter, which in turn lowers the risk of suffering from cognitive impairment-or trouble with concentration, memory and thought, according to a study which looked at 299 seniors over a nine-year period.

Furthermore, walking five miles per week can provide some protection to the memory and learning areas of the brains of those already suffering from Alzheimer's disease or mild cognitive impairment, and lead to a slower decline in memory loss.

Walking Helps Lower Blood Pressure

Walking just 30 minutes a day, three to five days a week-even when the 30 minutes are broken into three ten-minute increments-has been found to significantly lower blood pressure.

Walking is Great for Bone Health

Putting one foot in front of the other for about a mile a day led to improved bone density in post-menopausal women, and slowed the rate of bone loss from the legs, according to a 1994 study. "It takes walkers four to seven years longer to reach the point of very low bone density, study leader Dr. Krall told the New York Times.

Walking Cuts the Risk of Stroke

Walking about 12.5 miles a week or more cut the risk of stroke in half, according to a study looking at over 11,000 Harvard University alumni with an average age of 58.

Walking Improves Your Mood

If you're feeling down in the dumps, walking is a quick and easy solution. Just thirty minutes on a treadmill reduces feelings of tension and depression, according to research published in the British Journal of Sports Medicine. In fact, the study found that walking lifted moods more quickly than anti-depressants did (and with fewer side effects).

And the more people walk, the better their mood and energy, says California State University Long Beach professor Robert Thayer, based on a study looking at 37 study participants over a 20-day period.

Walking Torches Calories

Just 20 minutes of walking a day will burn 7 pounds a year. The effects are even more dramatic when you add in some dietary changes as well.

Walking Improves Insomnia

Having trouble sleeping at night? Try taking a brisk 45-minute walk in the morning five days a week, and your sleep may improve significantly, according to research from the Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle, which looked at women from the age of 50-74. (Walking in the evening, however, sometimes has the opposite effect-so keep an eye on when you're exercising and what your sleep patterns are.)

Walking is Good for the Heart

Women who took brisk walks for three or more hours per week reduced their risk of heart disease by 30-40 percent, according to an analysis of over 72,000 women aged 40-65, who were enrolled in the prospective Nurses' Health Study. As I reported recently, heart attacks kill more US women than men annually. However, the benefits of walking aren't limited to one gender. A different study showed that walking can cut the risk of coronary heart disease in half for men between the ages of 71 and 93.

M.A.L.A.S.

Penyakit malas nih semakin menjadi-jadi pada diriku...Arghhhhhh!!!!... nape ae?? aku pun x tahu...nak facebook, ade facebook, nak twitter, dah ade satu, nak blog.. dah buat lama dah..ape lagi x ckup nih?? masih guk rase malas...yae aku tahu..sebab tadi byk makan lemang..lemang kan pulut? pulut=ngantuk=malas...hahahahha...matilah aku mcm nih...

Mungkin juga aku agak b0san sebab buat keje yang sama setahun nih...lebih setahun gamaknye atau selama aku keje kat sini...bagaimana mahu menjadikan hidup di pajabat lebih menarik? sebab jika melakukan kerja yang sama selamanye lah kan (kita tak tahu nasib kita bagaimana sebab kakitangan bawahan aje), bagaimana mahu menghappykan diri? sebab aku mmg sukekan kelainan. sesuatu perkara baru dalam satu keadaan yang sentiasa berulang-ulang. sampai tahap kene ada benda lain dibuat demi membuat perkara yang sama berulang-ulang.

Sudahlah sebahagian daripada hidup kita di pejabat. Mahu kerja sendiri, kena ada jati diri yang kuat. Tak kuat takkan berjaya. Aku memang tak kuat jati diri. sebab malas lebih kuat. Tetapi jika ada perkara lain seperti open house di pejabat aku akan ringan tulang membantu kerana ingin lari dari kebiasaan kerja yang hanya terperuk di meja sahaja.

Hobi= jalan-jalan=perlu duit=duit takde=kena kerja=buat benda yang sama dlm tempoh yang lama=mula bosan=keje bertimbun=sebab tak buat=rasa bersalah=tetapi rasa malas lagi kuat=apa kesudahannya?

Doa Agar Dikurniakan Keampunan, Hidayah, Rezeki Dan Keselamatan

اللهُمَّ اغْفِرْلِي، واهْدِنـِي، وَارْزُقْنِي، وَ عَافِنـِي، أَعُوذُ بِاللَّـهِ مِنْ ضِيقِ الْمَقَامِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ

Maksudnya: “Ya Allah , ampunilah aku, berilah hidayah padaku, anugerahkanlah aku dengan rezeki, berilah afiat kepadaku, aku mohon perlindunganMu dari kesempitan tempat berdiri di hari akhirat kelak.

HR al-Nasa`ei no 209 , Ibn Majah no 1356 , lihat sahih sunan al-Nasa`ei no 356 dan sahih Ibn Majah no 226

dari: http://akuislam.com/blog/doa/doa-agar-dikurniakan-keampunan-hidayah-rezeki-dan-keselamatan/#ixzz25u0fGasC

Bagaimana Islam Menangani Stress

• Jadikan solat sebagai amalan utama. Terutama solat-solat sunat.
• Amalkan berwuduk.
• Amalkan duduk beriktikaf iaitu duduk di dalam masjid dengan niat beribadah.
• Amalkan membaca Al-Quran atau mendengar alunan bacaan Al-Quran.
• Amalkan berzikir.
• Amalkan menghadiahkan senyuman kepada orang lain.
• Amalkan sikap berasa cukup dengan apa yang ada di dalam hati dan tidak tamak.
• Amalkan bersedekah terutama kepada anak yatim.
• Amalkan membantu golongan yang susah dengan tangan sendiri bukan sekadar menulis cek.
• Mengucapkan terima kasih kepada setiap pemberian dan pertolongan.
• Amalkan amalan berkongsi makanan.
• Melihat alam sekitar dan menghirup udara segar setiap kali bangun pagi sambil mengucapkan syukur kepada Allah SWT.

Sumber dari buku(Andainya Engkau Tahu-Bimbinglah Dirimu dengan Doa dan Zikir disusun oleh Dr. Hj Zahazan Mohamed & Almy Asenar)

Hakikat Stress yang boleh membawa kepada dukacita

• Kehidupan merupakan suatu perjuangan
• Justeru, perjuangan memerlukan persiapan menghadapi pelbagai cabaran. hadapilah setiap cabaran mengikut teknik yang sesuai berdasarkan kepada ilmu dan pengalaman.
• Seimbangkan kehidupan
• Setiap ibu bapa berasakan mereka tidak dapat memenuhi kehendak anak-anak hingga timbul perasaan bersalah. Perkara ini tetap akan menghantui anda sama ada anda bekerja ataupun anda berada di sisi mereka sepanjang hari. Setiap daripada kita perlu memenuhi tanggungjawab terhadap Allah SWT, keluarga, sahabat dan diri sendiri. Oleh itu, wujudkan satu mind set untuk membuat yang terbaik.
• Jauhi daripada perasaan takut yang tidak berasas.
• Kimberly Thompson dari Harvard School of Public Health mencadangkan supaya kita berfikiran positif terhadap sesuatu fenomena penyakit yang menimpa sesetengah individu. Kita seharusnya berfikir bahawa penyakit itu hanya menimpa sebahagian manusia. Selebihnya iaitu majoriti masih lagi terselamat. Jadi letakkan dalam fikiran kita bahawa kita tergolong dalam kategori ramai yang selamat. Bukannya segelintir yang ditimpa ujian tersebut.

Sumber dari (Andainya Engkau Tahu-Bimbinglah Dirimu dengan Doa dan Zikir disusun oleh Dr. Hj Zahazan Mohamed & Almy Asenar)